Si algo te hace feliz, es porque seguramente le esté haciendo bien a tu cerebro. Esto es lo que pasa cuando escuchamos música. Un hábito que hacemos todos, pero que seguramente no nos hemos parado a pensar que efectos reales tiene en nuestra salud.
Aunque cuando hablamos de salud mental, solemos pensar en la terapia, el ejercicio o la alimentación como pilares esenciales, también debemos poner el foco en este hábito cotidiano al que quizá no valoramos como se merece. Diversas investigaciones han comprobado que la música puede influir de forma directa en nuestro estado de ánimo, el estrés e incluso en el funcionamiento del cerebro:
– Reduce el estrés y la ansiedad. Estudios de universidades como la Universidad de Harvard y la Universidad de Stanford han observado que escuchar música relajante puede disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Determinados ritmos y melodías favorecen la relajación, reducen la frecuencia cardíaca y ayudan a regular la respiración, lo que genera una sensación de calma casi inmediata.
– Mejora el estado de ánimo. La música estimula la liberación de dopamina, un neurotransmisor relacionado con el placer y la motivación. Investigaciones publicadas en revistas científicas como Nature han mostrado que escuchar canciones que nos gustan activa áreas cerebrales vinculadas al sistema de recompensa, produciendo sensaciones similares a las que generan otras experiencias placenteras.
– Favorece la memoria y la concentración. Según estudios de la Universidad de Helsinki, la música puede activar múltiples regiones cerebrales al mismo tiempo, lo que estimula funciones cognitivas como la memoria y la atención. Por eso se utiliza también en terapias para personas con deterioro cognitivo o enfermedades neurodegenerativas.
Además, la relación con la música es profundamente personal. No todas las personas reaccionan igual ante los mismos sonidos. Lo importante es elegir melodías que se adapten a nuestras necesidades emocionales en cada momento. Como por ejemplo música suave para descansar, ritmos más dinámicos para motivarnos o canciones significativas para reforzar recuerdos positivos.
En algunos países, como Finlandia, la musicoterapia está integrada en determinados programas de salud mental, combinando evidencia científica con prácticas clínicas para mejorar la calidad de vida de los pacientes.
